Blog

Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

1936 yılında bilim insanı Hans Selye, bir hormonun fareler üzerindeki etkisini anlamak için bir deney yaptı ve deneyin sonucunda fareler ciddi bir şekilde hasta oldu. Önceleri bunun hormonun etkisi olduğunu düşünmüştü ama daha sonra farelere ne enjekte ederse etsin, zavallı hayvanların hasta olduğunu fark etti. Sonucunda farelerin enjekte edilen maddeden dolayı değil, enjekte edilme sürecinde stres oldukları için hasta olduğunu ön gördü. Böylelikle yeni bir fikir ortaya çıktı: “Stres hasta eder.” Selye daha sonra bu fikri için yeni deneyler yapmaya başladı. Sonuç şaşırtmadı. Stres edici durumlara maruz kalan farelerin hepsi hasta oldu.

Evet, stres hasta eder. O zaman stresle nasıl başa çıkılır?

Psychology Today’in “Stresle Nasıl Başa Çıkılır?” adlı makalesine göre aslında stres vücudumuzun kortisol, adrenalin ve noradrenalin gibi hormonlarla uyarılmasının bir sonucu ve stres olduğumuzda bu uyarılma vücudumuza fazladan enerji sağlayan bir durum yaratıyor. Bu fazla (negatif) enerji ile ne yapacağımıza karar vermek ise tamamen bize bağlı. Stresi anlamladırmak ve uzun vadede işimize yarar bir hale getirmek için ise takip etmemiz gereken 4 tane adım var.

  1. Stresi Fark Etmek: Stresi anlamlı bir duruma dönüştürmek için öncelikle stres olduğumuzu fark etmemiz gerekiyor.
  2. Stresi Kabul Etmek: Stresi fark ettikten sonra kabul etmemiz ve bunu hissetmek için kendimize izin vermemiz gerekiyor. Stresi kabul etmek biraz sakin kalıp vücudumuzun verdiği reaksiyonları gözlemlemekle mümkün oluyor.
  3. Stresin Önemini Fark Etmek: Bizi strese sokan şeyler hayatta önemli dersler çıkarmamız gereken noktalar ve bunları fark edip hayatın bize işaret ettiği konuları görmemiz gerekiyor.
  4. Bir Seçim Yapmak: Stresi baskılayıp yok saymaya çalışmaktansa bizi strese sokan durumları analiz edip hayatta gerçekten nelere önem verdiğimizi görüp buralara odaklanarak ilerlemeye ve büyümeye devam etmek gerekiyor. Yani işin sırrı zor da olsa bir nevi strese karşı bakış açımızı değiştirmek. Stresi kontrol etmek yerine hayatta önem verdiklerimizi anlayarak ve seçerek olgunlaşmak yönünde bir adım atmak nihayetinde hayat yolumuzu da aydınlatıyor.

Hepimiz zor ve stresli günler geçiriyoruz. Umarım bu zorluklar çabucak geçer ve biz sağlığı ve mutluluğu seçtiğimiz bir dünyada aydınlık bir hayat yolunda ilerleriz.

Herkese sağlık ve mutluluk dolu günler,

Ayça

Kaynak: https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-out-your-mind/201806/how-deal-stress

“Stresle Nasıl Başa Çıkılır?” için bir yorum

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s